Combien d’entre nous ont déjà pensé à la santé de nos reins ? Un organe parfois négligé qui, pourtant, joue un rôle essentiel dans notre organisme. Prendre soin de lui, c’est aussi surveiller de près notre taux de créatinine. Et bonne nouvelle, nos alliés se cachent dans nos fruits et légumes !
Les oignons
Plutôt que de paniquer et d’envisager immédiatement une dialyse pour aider vos reins à épurer le sang de la créatinine, pensez d’abord aux oignons ! Ces petits trésors culinaires, souvent utilisés pour rehausser le goût de nos plats, renferment de la vitamine C et du magnésium, et détiennent des vertus anti-inflammatoires. Ces nutriments, loin d’être insignifiants, contribuent à la réduction du taux de cholestérol et des triglycérides dans le corps. C’est comme si l’oignon avait trouvé la clef pour soulager nos reins, un peu comme l’ouvrier qui débouche une canalisation engorgée !
Voir aussi : Comment faire baisser l’urée dans le sang ?
Les fruits rouges et les baies
Passons à présent au royaume coloré des fruits rouges et des baies. Ces petites gourmandises naturelles sont plus qu’un simple plaisir pour les papilles. Elles renferment un arsenal d’antioxydants, sont faibles en sodium, en potassium et regorgent de vitamine C. Les anthocyanes, ces antioxydants que l’on retrouve en abondance dans les fraises, les myrtilles et les framboises, sont particulièrement efficaces pour diminuer l’inflammation et l’oxydation cellulaire dans notre corps.
Boire beaucoup d’eau
Il est recommandé de boire jusqu’à deux litres d’eau par jour si le taux de créatinine augmente. Les reins bénéficient de la consommation de boissons diurétiques naturelles, qui favorisent l’élimination de l’eau excédentaire de l’organisme et augmentent la production d’urine.
Boire des jus
Les jus naturels comme ceux de tomate, de concombre, d’artichaut, de céleri, d’ananas, de pastèque ou de melon sont à privilégier. Vous pouvez également envisager des graines de lin moulues. Une consultation auprès d’un médecin ou d’un pharmacien d’officine avant de les intégrer à votre régime est vivement recommandée pour éviter toute interaction avec d’autres médicaments ou contre-indications liées à votre condition de santé.
Le poisson
Manger du poisson comme le thon, le saumon ou encore le bar offre une multitude de bienfaits pour la santé. Ces poissons sont renommés pour leur rapport supérieur en acides gras oméga-3 et en protéines, éléments que notre corps ne peut produire seul. Leur consommation aide à améliorer la santé cardiovasculaire, à réduire la graisse corporelle et à minorer la pression artérielle, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale chronique.
Le poivron
Si vous recherchez un légume aussi bénéfique pour la santé que savoureux, le poivron répondra à vos attentes. Riche en vitamine A et en vitamine C, ce légume renferme des antioxydants puissants qui aident à renforcer le système immunitaire de l’organisme. Cerise sur le gâteau, les poivrons sont pauvres en potassium.
La pastèque
Ce fruit des pays méditerranéens contient du potassium et de l’eau, ce qui contribue à hydrater le corps et à réguler la tension artérielle. Elle renferme aussi du lycopène, un antioxydant dont il a été démontré qu’il prévient certains types de cancer.
L’ananas
Outre sa richesse en vitamine C et en manganèse, l’ananas inclut une enzyme, la bromélaïne, qui contribue à réduire l’inflammation dans l’organisme, y compris dans les reins.
Le chou-fleur
Le chou-fleur, cet humble légume, offre de précieux bienfaits aux personnes souffrant d’insuffisance rénale persistante. Il comporte des fibres, de la vitamine C et des folates, tous aidant à éliminer les toxines de l’organisme. Sa saveur et sa texture naturelles apportent une satisfaction indéniable à vos repas.
