Le chocolat étant souvent associé à la constipation, beaucoup d’entre nous peuvent se méfier de sa consommation. Provoque-t-il vraiment la constipation ? Et si ce n’est pas le cas, pourquoi ? Que pensent les médecins de ce produit ?
Une autre idée préconçue sur le chocolat est qu’il entraîne des caries ou des allergies. Est-ce vrai ? Ces affirmations peuvent-elles être vérifiées ?
Voici quelques réponses à tant de questions.
Le chocolat favorise-t-il la constipation ? La réponse est non, voici pourquoi.
Non, le chocolat ne vous rendra pas constipé. Le chocolat a une teneur relativement élevée en fibres, qui dépend de la quantité de cacao qu’il contient. Il est donc peu probable qu’il provoque la constipation. La santé digestive est un avantage des fibres alimentaires.
Comme pour l’idée fausse selon laquelle il ne faut pas consommer de bananes ou de riz brun si l’on souffre de constipation, il en va de même pour le chocolat et la constipation. Ces deux aliments contiennent également des fibres alimentaires et cette idée est donc fausse.
La clé pour maintenir un bon transit intestinal est l’importance de consommer une alimentation saine et équilibrée. La consommation de chocolat en excès est néfaste, car elle peut provoquer des troubles digestifs, il est donc important d’avoir une alimentation équilibrée.
La constipation : Comment puis-je la prévenir ?
Un changement de régime alimentaire peut aider à prévenir la constipation. Augmentez votre consommation de fibres en mangeant plus de fruits, de légumes et de céréales complètes. Les fibres rendent les selles plus volumineuses, ce qui les rend plus faciles à évacuer. La consommation de fibres pour les adultes devrait se situer entre 20 et 30 grammes par jour.
Il faut également consommer de l’eau plus souvent. Les selles se déplacent plus facilement lorsqu’elles sont plus fluides.
En plus du régime alimentaire, l’exercice physique est important. Un mode de vie saine inclut un exercice régulier. Maintenir un mode de vie saine implique d’être actif.
Vous devez également éviter de vous précipiter aux toilettes. Vous devez prendre votre temps et vous asseoir jusqu’à ce que vous ayez complètement vidé vos intestins.
Quels sont les bienfaits du chocolat noir pour le transit ?
Le chocolat noir est non seulement délicieux, mais il peut également offrir un certain nombre de bienfaits pour la santé. Il est chargé d’antioxydants et de fibres qui sont bonnes pour le cœur. Le chocolat noir a également des niveaux élevés de polyphénols qui aident à lutter contre le cancer.
L’un des avantages des chocolats noirs est leur effet sur la flore intestinale. Le chocolat noir contient des probiotiques qui aident à protéger le corps des parois du côlon, à protéger le côlon de l’inflammation et à augmenter l’immunité intestinale.
Le chocolat peut-il provoquer la diarrhée ?
Non plus, la diarrhée ne sont causés par le chocolat. Tout comme la croyance selon laquelle le chocolat provoque la constipation, il s’agit d’une idée fausse très répandue.
Bien que le chocolat noir soit riche en minéraux et en fibres, il peut accélérer le transit s’il est consommé en excès en raison de sa forte teneur en cacao.
Quels sont les aliments à éviter en cas de constipation ?
Bien qu’elle soit généralement causée par l’alimentation, la constipation peut également être causée par d’autres problèmes de santé tels qu’un déséquilibre hormonal, des médicaments et certaines maladies.
Les aliments les plus courants à éviter en cas de constipation sont : les produits laitiers, les fruits et légumes riches en fibres, les céréales riches en fibres et l’alcool.
