Aussi appelée flore intestinale ou microbiote intestinal, la barrière intestinale est une couche de protection recouvrant la paroi intérieure de l’intestin. Elle est plus précisément constituée de micro-organismes non pathogènes, dits commensaux. Parmi eux, on trouve les parasites, les bactéries, les champignons, les virus, les levures, les protozoaires. Cette couche optimise aussi bien la digestion des aliments que la production de certaines vitamines et l’absorption des nutriments, l’hydrolyse des lipides alimentaires, la dégradation de certains résidus alimentaires… On peut y ajouter la stimulation du système immunitaire, la réduction du développement infectieux et la protection de l’organisme contre certains agents pathogènes. La même couche interagit de surcroît sur le système nerveux et peut influencer le comportement, la cognition et l’humeur. La barrière intestinale représente par conséquent un allié précieux pour notre santé qu’il faut à tout prix préserver. Découvrez dans ce qui suit comment renforcer votre flore intestinale au moment le plus opportun.
Les signes d’une flore intestinale perturbée
La perturbation du microbiote intestinal est connue sous le nom de « dysbiose ». Elle se traduit notamment par un déséquilibre entre certains micro-organismes, plus particulièrement entre les agents anti-inflammatoires et ceux qui sont pro-inflammatoires. On note également l’absence, la raréfaction ou la prédominance de certains micro-organismes. À en croire les scientifiques, la dysbiose peut être responsable du développement d’un certain nombre de maladies. On compte parmi celles-ci les MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin), les troubles métaboliques ou certaines affections neurologiques.
Les signes d’une barrière intestinale perturbée sont les suivants :
- constipation, diarrhée, alternance des deux, selles irrégulières,
- douleurs abdominales (crampes intestinales notamment),
- sensation d’oppression ou de ballonnement,
- flatulences malodorantes ou excessives,
- inflammation de la muqueuse digestive pouvant se manifester par des infections, ulcères ou saignements,
- intolérances ou allergies alimentaires,
- affections inflammatoires chroniques de l’intestin,
- maladies métaboliques (syndrome métabolique, diabète…),
- infections ORL récurrentes (sinusites, bronchites, sinusites…),
- troubles psychologiques (dépression, anxiété, saute d’humeur, stress…), etc.
Ceux-ci peuvent être causés par une multitude de facteurs qui fragilisent le microbiote intestinal : alimentation inadaptée, stress chronique, traitement médicamenteux, infection, maladie. Dès que vous présentez l’un ou plusieurs de ces symptômes, il convient d’agir afin de rétablir à temps votre barrière intestinale.
Renforcez votre flore intestinale si vous prenez un traitement médicamenteux
Comme déjà évoqué, un traitement médicamenteux peut entraîner une dysbiose. Certains médicaments peuvent bien entendu éliminer certaines bactéries utiles (notez que plus il y en a dans la barrière, meilleure est la santé intestinale et vice-versa) ou favoriser celles qui sont nuisibles. Cela dit, vous devez prendre soin de votre microbiote intestinal chaque fois que vous procédez à une médication pour éviter que cette dernière n’entraîne un déséquilibre au niveau de l’écosystème intestinal. Vous pouvez miser sur le Lactospectrum pour renforcer la flore intestinale, qui est un complément alimentaire à base de probiotiques, d’enzymes, de prébiotiques et de minéraux.
En clair, il renferme dix souches de ferments lactiques différentes qui ont été dûment choisies pour leur stabilité, leur adhérence à la paroi intestinale et leur survie dans l’intestin. Le lactospectrum permet plus exactement de soutenir le microbiote intestinal et de maintenir aussi bien le confort digestif que l’équilibre de l’écosystème intestinal. Il peut de ce fait empêcher les médicaments d’engendrer une dysbiose ainsi que les désagréments en découlant. Vous pouvez également optimiser votre alimentation en privilégiant les aliments riches en fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes…) et probiotiques naturels (aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute…).
Il convient de préciser que les probiotiques sont à prendre en amont ou après un traitement médicamenteux, selon sa durée et le genre de médicaments prescrits. Idéalement, leur prise doit s’opérer à distance des médicaments et des repas. Le but est de les mettre à l’abri de l’acidité gastrique et éviter leur interférence avec les effets des médicaments. La posologie prescrite par votre médecin (ou votre pharmacien) ou indiquée sur l’emballage doit être respectée. Quoi qu’il en soit, les probiotiques sont en général sans danger et bien tolérés par la majorité des personnes.
Votre système intestinal a besoin d’aide lors d’un régime drastique
Votre barrière intestinale doit être boostée lors d’un régime drastique puisqu’une alimentation déséquilibrée ou trop restrictive peut perturber votre écosystème intestinal. Dans le cadre d’un tel régime, il convient d’exclure certains groupes d’aliments afin de réduire fortement l’apport calorique. Draconien, il diminue autant la quantité que la diversité des bactéries intestinales. En conséquence, les bactéries essentielles et celles qui sont nuisibles seront en déséquilibre. Les bactéries qui constituent la flore intestinale ont en effet besoin d’une alimentation aussi équilibrée que variée dans le but de pouvoir se développer et assurer leurs fonctions.
Pour vous mettre à l’abri du dysbiose et de ses répercussions tout au long de votre régime draconien, vous devez consommer suffisamment de fibres. Sachez que ces substances servent de nourriture aux bonnes bactéries tout en stimulant leur croissance. Il est également question de booster votre apport en probiotiques, lesquels jouent un rôle essentiel dans l’équilibre de la barrière intestinale. N’oubliez pas les prébiotiques, puisqu’ils visent à accroître l’activité et la croissance des probiotiques.
Si nécessaire, il vous est possible de vous supplémenter en prenant du lactospectrum ou d’autres compléments alimentaires qui contiennent toutes les substances qui contribuent à l’équilibre de la flore intestinale. Vous devez en outre boire suffisamment d’eau dans le but de favoriser l’hydratation ainsi que l’élimination des toxines. Et surtout, veuillez éviter le tabac, l’alcool et pensez à manger le plus sainement possible.
Reconstruisez votre flore après une gastro ou une intoxication alimentaire
Pour refaire votre barrière intestinale après une intoxication alimentaire ou une gastro-entérite, vous devez boire beaucoup d’eau. Pensez ensuite à manger léger tout en évitant les aliments trop sucrés, trop gras et trop irritants. Veuillez privilégier ceux riches en probiotiques naturels, et prenez des compléments alimentaires à base de prébiotiques et de probiotiques si ceux-ci sont jugés nécessaires. Par ailleurs, il en va de votre intérêt de soigner votre hygiène de vie et de pratiquer régulièrement une activité physique. Cette dernière vous permet de limiter votre stress et de rester en forme, tant physiquement que mentalement. De toute façon, si jamais les symptômes de la dysbiose s’aggravent ou persistent, vous devez consulter directement votre médecin traitant.
